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2002年6月30日(日) |
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●サロマ湖100kmウルトラマラソン、2回目の完走! |
2:05 |
起床。 |
| 2:30 | 朝食をとる。ご版、納豆、生玉子、焼魚、そしてレース直前恒例の「海苔巻きおもち」を食べる。 |
| 3:10 | 民宿を出発し、マイクロバスにてスタート地点の湧別町に向かう。移動距離はおおよそ43km。 |
| 3:45 | 数分前に日の出となり、太陽が地平線から半分だけ出ている様子がはとても素敵な光景でした。これこそ、サロマ湖マラソン出場するからこそ味わえる風景ですよね。 |
| 4:05 | スタート地点に到着。この日は午前4時時点でも16度と非常に暖かい状態。寒さしのぎの手袋は全く必要無し。 |
| 4:58 | スタート直前(スタート1分26秒前)、薄型デジカメでスタート地点を撮影する(^^;。 |
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| 5:00 | スターターである湧別町長のピストル一発でいよいよサロマ湖100kmウルトラマラソンの長い走りがスタートする。前半は普段、フルマラソンで走っているペースくらいで飛ばし、後半は前半でつくった貯金を生かし、気楽な気持ち(たくさん歩いても、制限時間・13時間以内で完走できる状況)で走ろう、という「めちゃくちゃ」な作戦です。普通なら、後半に備えて前半はやや抑え目で走るのですが、昨年は42.195km地点が4時間45分56秒と慎重に慎重を喫して走ったのですが、結局足が持たず、69km地点でリタイア(70km地点で制限時間に通過することが不可能となったため)。早く走っても、ゆっくり走っても、いずれは足が持たなくなるかもしれない、という状況なら足の状態がいいうちに飛ばして「貯金をつくる」方が、今の私にとっては「完走する」ことが最大目標なので、その目標を達成するための最前の作戦、と判断しました。 |
| 5:21 | スタートから1km当たり4分ちょっとという「フルマラソンペース」で走る。5km地点でわずか21分01秒と100kmマラソンとしては、「超ハイペース」(^^;。 |
| 6:03 | 15km地点付近の折り返し地点(湧別町竜宮台)では約2000人の参加者で20番くらいで通過してしまう(^^;。 |
| 7:10 | 30km地点で2時間10分01秒。昨年は3時間20分27秒。実に昨年より1時間10分も早く通過してしまう。しかし、この当たりから既に内臓に負担が来てしまい、30kmから35kmまえの5kmで1kmあたり約5分にペースダウン。 |
| 7:35 | 35km地点から国道238号線に入り、40kmまでの5kmで、早くも1km7分と大幅なペースダウン(^^;。 |
| 8:25 | 42.195km地点では3時間25分32秒と昨年より1時間20分も早く通過する。内臓こそかなりのダメージが来ているのですが、ひざの状態はまだあまり痛くなく、この調子ならなんとか100kmは行けそうな雰囲気。そして、あと58kmで9時間35分…1kmあたり10分弱でも制限時間内に完走可能となったので、これで私の作戦は一応「成功」(^^;。でも、このあとは1kmあたり7分半ペースと実にスローペースで走る。さらに登り道は歩く状況で、完全にスタミナ切れ(^^;。 |
| 9:56 | 55km地点手前にあるサロマ湖温泉「緑館」で休憩。緑館前の商店前にて2度目のスポーツドリンクを購入。ごま入りの小さな俵形ごはんを少し食べて、スタート地点で緑館行き荷物にあらかじめ入れておいた、栗入りまんじゅうどら焼きを食べる。 そのあと、700円の使いきりサポーター「ひざかんたん」を買って、両ひざに装着してもらう。今のひざの状態はまずまずだけど、このあと痛みが来る可能性が高いと判断し、ひざの負担を少しでも軽減するため、ここからサポーターをつけて走る作戦です。 |
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| 11:05 | 60kmを過ぎ、暑さとスタミナ切れのせいで、30分近くも歩いてしまう。 |
| 11:58 | 67km地点では我々が泊っている民宿の生家前で民宿のおかみさんが我々だけでなく、ウルトラマラソン参加者全員に対して冷たい水やチョコレート、すいかなどを提供するのサービスをしていました。あらかじめ、おかみさんに到着予想時刻を自己申告。私は12時00分と申告しましたが、その2分前(タイムは6時間58分)とほぼピタリ。ここで、いっしょに泊っているメンバーのひとりも到着。私はここで冷たい水を飲み、すいかを食べる。このすいかは冷えていて非常においしく、このあとは多少、気分的に楽に走ることができました。それでも、1km8分ペース(^^;。ほぼ同時刻に着いたメンバーはすぐに私より先に走っていきました。 |
| 12:08 | 68km地点、浜佐呂間市街に到着。実は、ここである「作戦」を敢行。それは、浜佐呂間郵便局で風景印を記念押印すること。ただ、ゆうゆう窓口が12時30分までやっていたかどうか、非常に不安となってしまった(北海道の集配局で、日曜のゆうゆう窓口営業終了時刻はたいていは12時30分までですが、局によっては12時以前のところもある)のですが、局に寄ってみると12時30分までだったので、ホッとする。で、ウエストポーチに用意していた葉書に風景印の押印をお願いすると、持ってきたスタンプ台が普通の赤スタンプ。実はこの日、ウルトラマラソンは100kmだけでなく、50kmの部門もあり、50km地点のスタート地点は佐呂間市街。で、そこに臨時郵便局を開設し、風景印を持っていったとのことですが、風景印用のトビ色スタンプ台は局に1つしかなく、その1つをその臨時郵便局に持っていったため、私が行った時点で局には風景印用スタンプ台がなく、赤スタンプ台を用意してきた…とのこと。やむを得ず、赤スタンプで風景印を押す(^^;。でも、佐呂間市街の集配エリアは佐呂間郵便局。もし、佐呂間郵便局も臨時郵便局を開設しているなら、風景印用のスタンプ台は佐呂間局のを用意してもらい、浜佐呂間局にはスタンプ台を残してほしかったですね(我がままな話ですね(^^;)。または、あらかじめ押印しに行くことを「予告」しておけばよかったかな(^^;。本当なら、ちゃんと6月30日付で「郵頼」(ちゃんと、サロマ湖100kmウルトラマラソン参加で、マラソン当日の日付の風景印を記念にほしいため、と理由をつけて依頼する)すれば、郵便局に寄る「ロスタイム」は生じないのですが(^^;;;。さすがに、風景印を清掃する余裕は無し(^^;。結果的に約4分のロスタイム(^^;。 なお、私の手持ちにある浜佐呂間郵便局の風景印には結構バラエティがあるので、紹介いたします(平成の日付のものはすべて私が直接局に行って押印したものです)。 |
![]() 1980/10/23 使用開始初日印 |
![]() 1992/05/29 |
![]() 1999/06/25 日付が右に寄る |
![]() 2002/06/30 局名と日付が上に寄る (消印の色は赤) |
| 12:12 | 浜佐呂間郵便局を出た直後、これまたいつも好意で準備してくれている浜佐呂間の商店が用意している冷たい水に浸したタオルで顔や体を拭き、小さなパンを食べる。ほどよい甘さで、また走る元気が出ました(^^)。 |
| 12:28 | 69km地点を通過。昨年はここでリタイアなので、いよいよここから昨年の「リベンジ」に向けてスタート。70km手前で佐呂間町から常呂町に入る。 |
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| 13:00 | 74km付近の鶴雅リゾート(旧・サロマ湖東急リゾート)前に到着。名物の「おしるこ」を食べる。ここでも約5分休憩。 |
| 13:50 | 79kmを越え、いよいよワッカ原生花園入口に到達。ここから片道9km、往復18kmの長く苦しい(楽しい?!)ワッカ原生花園での走りに入る。最初の約1kmは林道、奥の8kmはずっと原生花園での走り(歩き)です、 |
| 13:55 | 80km地点を通過。あと20kmを4時間で走れば(歩けば)完走…バテバテながら20km分足を進める体力はなんとかあるので、完走を確信して、気楽に歩く…と、いうか、この段階で走る元気はなく、無理せず歩く。しかし、早歩きすらできない状態で、歩いた状態だと1km13分もかかってしまう(^^;。 |
| 14:00 | 80kmを過ぎて、約1kmの林道を抜けて、原生花園での走りに。ハマナスやエゾスカシユリはほとんど咲いてませんでした。今年は冬が早く終わり、花も早く咲いて、早く終わってしまったようです。 |
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| 14:52 | 85km地点を通過。あと15km。ここからが長い(^^;。原生花園の東側では盛りが過ぎたハマナスやエゾスカシユリがかろうじて少し咲いていたので、薄型デジカメでパチリ。 |
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| 15:24 | ワッカ原生花園での一番西側、降り返し地点に到着(約88.6km地点)。その手前の橋から南側に向けてデジカメ撮影する。あとはひたすら東に向かってゴール地点目指して走るだけ。 |
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| 15:37 | 90km地点を通過。最終関門を通過し、あと10kmを2時間23分…1km14分ペースでも制限時間の13時間以内でゴールできるので、完走したも同然(^^)。ほんとにここまでの道のりは非常に長かったです。 |
| 16:55 | 残り4kmで体調もだいぶ戻ってきたので、最後の力を振り絞り、1km5〜6分ペースで走る。もちろん、多くのランナーを次々と抜かしていく。 |
| 17:12 | 残り1kmを過ぎ、あとはゴールのときに撮影される記念写真で、ほかのランナーとダブることのないポジションでゴールするかだけに集中する(^^;。 |
| 17:16 | あと200mというところで、前のランナーのさらに前を走るランナーとの間隔が約100mもあることを確認し、前のランナーを抜かして、さらに前を走るランナーの約20mくらい後ろにつける。これは、ゴール時点での記念撮影で、ベストショットで撮ってもらう作戦。 |
| 17:17 | 両手を上にガッツポーズをしながらゴール!タイムは12時間17分22秒。2年振り2回目のサロマ湖100kmウルトラマラソン完走です(^^)。 |
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| 地点 | タイム | 5kmあたり | 1kmあたり |
| スタート | − | 21分01秒 | 4分12秒 |
| 5km地点 | 21分01秒 | ||
| 21分29秒 | 5分18秒 | ||
| 10km地点 | 42分30秒 | ||
| 21分13秒 | 5分30秒 | ||
| 15km地点 | 1時間03分43秒 | ||
| 21分23秒 | 5分47秒 | ||
| 20km地点 | 1時間25分06秒 | ||
| ※21分50秒 | ※4分22秒 | ||
| 25km地点 | ※1時間46分56秒 | ||
| ※23分05秒 | ※4分37秒 | ||
| 30km地点 | 2時間10分01秒 | ||
| 25分46秒 | 5分09秒 | ||
| 35km地点 | 2時間35分47秒 | ||
| 34分51秒 | 6分58秒 | ||
| 40km地点 | 3時間10分38秒 | ||
| 34分13秒 | 6分51秒 | ||
| 45km地点 | 3時間44分51秒 | ||
| 37分30秒 | 7分30秒 | ||
| 50km地点 | 4時間22分21秒 | ||
| 38分13秒 | 7分39秒 | ||
| 55km地点 | 5時間19分44秒 | ||
| 34分09秒 | 6分50秒 | ||
| 60km地点 | 5時間53分53秒 | ||
| 43分41秒 | 8分44秒 | ||
| 65km地点 | 6時間37分34秒 | ||
| 51分01秒 | 10分12秒 | ||
| 70km地点 | 7時間28分35秒 | ||
| 41分54秒 | 8分23秒 | ||
| 75km地点 | 8時間10分29秒 | ||
| 44分40秒 | 8分56秒 | ||
| 80km地点 | 8時間55分09秒 | ||
| 57分00秒 | 11分24秒 | ||
| 85km地点 | 9時間52分09秒 | ||
| 45分12秒 | 9分02秒 | ||
| 90km地点 | 10時間37分11秒 | ||
| 1時間05分41秒 | 13分08秒 | ||
| 95km地点 | 11時間43分02秒 | ||
| 34分20秒 | 6分52秒 | ||
| ゴール(100km) | 12時間17分22秒 |
| 地点 | タイム | 休憩時間 |
| 42.195km地点 | 3時間25分32秒 | − |
| 54.5km地点 (休憩所/緑館) |
4時間56分44秒 | 19分10秒 |
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18:30 |
ゴールしたところで記念撮影をしていて、ゴール後約1時間で写真が出来上がり(上図のとおり)。キャビネサイズで昨年までは1000円でしたが、今年は1200円と200円値上げしてました。昨年は猛暑で完走者が減ったので、値上げしたのかな(^^;。写真の出来は作戦どおり、ガッツポーズした瞬間がしっかり撮影。目もしっかりとカメラ目線です(^^)。 |
| 19:10 | 泊まっている民宿に戻る。足の方はダメージはあり、足取りは重いものの、歩けないほどではなし。先に戻っているメンバーは既に食事をとっており、遅れて食事をとる。 |
| 20:00 | いよいよワールドカップ決勝戦、ブラジル−ドイツの試合が行われ、疲れた状態ながらテレビ観戦をする。 |
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●サロマ湖100kmウルトラマラソン・走りの心得 |
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◆帽子 |
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◆乳首 胸にゼッケンを留めているピンが走っているとき、乳首にあたって非常に痛い(出血してしまう)ので、必ず走る前、救急ばんそうこうを乳首に貼ります。ただし、救急ばんそうこうは安物だと汗ではがれてしまうため、ケチらずに少々値段は高いですけど、粘着力のしっかりとしたもの(サビオやバンドエイドなど)がいいですね。 |
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◆日焼け止め ここ3年、サロマ湖100kmウルトラマラソンは晴天で、実に10時間前後も炎天下の中走ると、文句なしに日焼けをします。海に行っての日光浴でも10時間はいないでしょう(^^;。ですから、日焼けの度合いも半端じゃありません。 私はランニングウェアを着て走っているので、肩が露出するため、肩が日焼けし、レースの翌日は「やけど」状態で、風呂に入ったりやシャワーを浴びると、肩がヒリヒリして痛くなり、レース後約5日で肩の皮膚がむけてきます。 さすがにここまで日焼けすると、非常に厳しいものがありますので、日焼け止めの対策はしておいた方がいいかもしれません。 ただし、日焼け止め対策でクリーム等を塗ると、「皮膚呼吸」がしずらくなる状況で、レースにとっては悪影響という「副作用」があります。私は今年、日焼け止めリキッドを持ってくるのを忘れてしまい、手持ちの「オロナインH軟膏」を腕や足に塗ったのですが、腕はすぐに汗がにじみ出てくる状態。普段の私はそれほど汗がしたたり出てくることはないのですが、この状況は絶対いいとは言えないですよね。これはちゃんと日焼け止めクリーム等を使わなかったためですけど、一度、練習で昼間に軽くランニング練習をする際、日焼け止めクリーム等を使ってみて、そのときの走りの感覚を確認してみるといいですね。 なお、日焼けしたくないという方は、ウェア自体をランニングではなく、Tシャツを着ている人もいます。中には、腕の日焼けもしたくない、ということで、長袖のシャツを着て走っている人もいますね。 |
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◆ウエストポーチ いろんな備えをするため、ウエストポーチをつけて走った方が、トラブルが起きても多少のことなら大丈夫、という安心感を持って走ることができるので、おすすめです。私が入れるのは、ティッシュ(鼻かみ用だけど、トイレのときにも便利)、救急ばんそうこう、オロナインH軟膏(上のウェアがランニングなので、わきの下が日焼けのせいでヒリヒリしたとき、軟膏を塗ることによって、ヒリヒリが一時的に治まりました。何回も塗りましたけど)、お金(ほんとに何か急にお店で買おうとしたときに無くてはならないもの)ですね。また、記念写真も取りたい方は小さなカメラを用意して、参加記念で撮るのもいいですね。ただし、時間のロスになりますので、タイムを狙っている人にはおすすめできません(^^;。ただし、今年の私は風景印記念押印用葉書まで用意しましたが、こちらは完全に「おすすめいたしません」(^^;;;(あらかじめ日付指定の「郵頼」をしておけばいいんですよねね)。 |
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★レース中 |
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◆頭に水をかぶる 30kmを過ぎてからは、約2.5kmおきにある給水所では必ず頭から水をかぶって暑さをしのいでました。これは効果大です。真夏に行われる北海道マラソンでもこれは大切なことですね。 なお、頭に水を普通にかけると、足にも水がかかり、靴の中に水が入って靴下も濡れてしまうため、足にマメができる恐れがあるため、足を大きく開き、腰を90度曲げて、頭に水をかけても、足は絶対に濡らさないようにしました。でも、本来は足の太股は冷やした方がいいので、水をかけてあげるといいのですが、足の冷却はエアーサロンパスに頼り(あまり冷えているという実感はないけど、効果は多少あるでしょう)、足に水をかけるのは全くしませんでした。ランナーの中には太股は水で冷やしたいけど、足(靴)は水で濡らしたくない、という人が講じた作戦は足を伸ばした状態で地べたに座り、太股にだけ水をかけてもらった…そうすれば、絶対足(靴)は濡れる心配はないですよね。多少の時間ロスですけど、ある程度の割り切りは必要ですよね。 なお、給水所には氷もあるので、帽子の下に氷を入れて、頭を冷やしながら走ると非常に気持ちいいです。ただし、氷をダイレクトに帽子に入れると、氷がボロボロ落ちて、効果半減となってしまいますので、少しでも氷を大事にする意味でも、今回は用意しなかったですが、コンビニとかで缶・ペットボトル飲料を買ったときにもらえる小さな袋を用意し、それに氷を入れて、それを帽子の下に入れて、頭を冷やしながら走る(歩く)手もありますね。いろんな工夫というか、暑さ対策はした方がいいですね。ただし、大会1週間前は最高気温で10度を下回る寒い状態でしたので、本来なら寒さ対策、そして雨対策など、いろんな対策をしておく必要がありますね。 |
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◆55km手前の休憩所・ホテル緑館前 スタート地点からここまで荷物を運んでくれるサービス(あらかじめ用意してあるゼッケン番号付きの赤い袋に入れる)があります。ここでは、着替えなどをすることができます。荷物は再び赤い袋に入れれば、今度はゴールまで運んでくれて、スタート地点からゴール地点まで直送されている青い袋といっしょにしてくれて、ゴールで引渡しとなります。 ゴール時刻が遅くなる人はここで手袋を用意した方が、ワッカ原生花園で寒くなったときに手袋をはめれば寒さはかなりしのげます(私は今年、油断して用意しなかったため、ちょっと寒かった(^^;)。 また、あらかじめおととい買ってきたどら焼きと栗入りまんじゅうを用意し、休憩所で食べました。しっかりとした食べ物といえば、小さな俵状のごはん(ゴマ入り)とうめぼし入りおにぎりくらいなので、しっかりと食べたいときは、むしろ自分であらかじめ用意しておいた方がいいかもしれません。 そして、一応、コールドスプレー(エアーサロンパス)は用意してあるのですが、必ずあるとは限らないので、お金をケチることなく、自分であらかじめ用意して足のケアをした方がいいですね。 バンテリンなどの塗り薬も効果がありますけど、日焼け止めを塗っているので、塗り薬を塗れば、日焼け止めの効力がほとんど無くなってしまうと思われるので、コールドスプレーの方がいいと思っています。また、携帯用の小さなコールドスプレーを用意し、いつでも使えるように、ウエストポーチに入れておく手もありますね。 |
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★ゴール |
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◆ゴールの記念写真 前述のとおり、ゴールしたところを撮影して、キャビネサイズの写真にしてくれるサービスがあります。で、注意する点は2つあります。 1.前後のランナーとの距離間隔をあける。 2.ゴール地点では顔を上げてゆっくり走る。 |
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今回、いっしょに民宿で泊った仲間の中に、郵便局の局員さんがいました。その局員さんが勤めている局にて、つい数日前、エコーはがきを買いに行っているのでした。ただし、その方は総務の方…でも、エコー葉書とともにインクジェット用葉書を購入したとき、窓口には常備しておらず、総務から取り寄せしていましたので、お世話になっているんですよね(^^;。でも、どこかでお会いしているような気もするのですが…深くは聞きませんでしたけど(^^。 |
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今回、横浜中央郵便局に6月30日付のワールドカップ小型印、特印を郵頼しました。さすがに現地に行って、決勝版シートを使った記念押印はできませんので、全国版と横浜会場版のシート耳紙一部を使ったW杯決勝記念カバーをつくりました。シートの耳紙もこういうタイプならカバーに切手ともに貼って、きれいなカバーを作ることができますよね。(郵頼は7月3日到着)(2002.7.12提供) |
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| yuaの日記録 2002年6月・目次 |
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