２００２年８月２５日（日）

●北海道マラソン、３時間０３分５５秒で完走
今年も北海道マラソンが札幌で行われました。昨年はレース１時間前の飲食のため、腹痛ののち、戻してしまうアクシデント。かろうじて完走したものの、不本意な記録（３時間４７分２８秒）でした。
今までのベストは５年前に初めて北海道マラソンに挑戦したときの３時間１７分５８秒。目指すは３時間を切ること。最低目標は北海道マラソンの自己ベスト更新です。
昨日、出場受付の際にもらったプログラムをスキャンして、オリジナルカバーをつくり、昨年の国際切手展でつくった自分の「Ｐスタンプ」つき切手を貼って、札幌中央局風景印を記念押印しました（北海道マラソンのシンボルマークは時計台入り…札幌中央局風景印がピッタリ）。

１２時１０分スタートで２時間前に到着。昨年の失敗の二の舞だけは避けるべく、レース前はスポーツドリンクは口にしたものの、食べ物は一切口にせず。それでも、母にお願いして、応援に来てもらう１５ｋｍ地点過ぎ（地下鉄南郷７丁目駅前）と３０ｋｍ地点手前（ＪＲ札幌駅北口）でヴィダーｉｎゼリーを用意してもらい、そこで栄養補給する作戦（本来は、ゼネラルテーブルでの水、スポーツドリンク以外の補給以外は認められていないのですが、それはあくまでトップランナーに適用されるルールですね（ちょっと言い訳（＾＾；））。
私の設定した目標タイムは、最初の５ｋｍはウオーミングアップ的に意識的にゆっくり目で走り、そのあとは５ｋｍ２０分３０秒ペースで行って、３０ｋｍ地点から５ｋｍ２２〜２３分ペースで行けば、４０ｋｍ地点（残り２ｋｍちょっと）からあと１０分、これで３時間を切ることができます。

いよいよ１２時１０分スタート。いつもは勢いよく飛び出すのですが、今年は集団の中、内側でウオーミングアップという感じでゆっくりと走り出す。周りはどんどんスピードを上げて走っていくものの、私はとにかく体に無理のないよう、ゆっくり走る。
５ｋｍ地点は２０分５２秒。目標タイムより３０秒ちょっと早いペース。それでも、全く無理していないので、いいペースです。目標タイム的にはここからピッチを少しあげていくのですが、若干予定変更し、無理せずそのペースでいくことに。
１０ｋｍ地点（札幌三越手前）は４１分５９秒。目標タイムとほぼ同じ。この５ｋｍは２１分ちょっとかかり、目標より３０秒ちょっと遅くなったものの、５ｋｍ２１分ペースを維持して、ゴール近くまで押し切れば３時間を切ることができるので、このペースを守る。
１５ｋｍ地点（白石区南郷通４丁目北）は１時間０３分０５秒。１０ｋｍから１５ｋｍまでは全体的に登り。自分では無理せず、気持ちゆっくり目で行ったので、ペースが落ちたかな、と思っていたのですが、後ろからの強い追い風のおかげで、ペースは落ちず。ほんとに体的にはほとんど無理していない状態。１５ｋｍ走って、こういう状態なのは今まで初めて。今まではここまでで無理して、あとは息切れ…ということばかりでしたが、これならいいタイムを残せそうです。
１５ｋｍ地点を過ぎて、母から「ヴィダーｉｎゼリー」をもらって、栄養補給をする。
１７ｋｍを過ぎて、水源地通から北１３条・北郷通に左折したところで、ものすごい向かい風。体感的に風速１０ｍ／ｓくらいあるくらい。厳しい条件になってしまいました（＾＾；。
２０ｋｍ地点（白石区菊水元町５条２丁目）で１時間２４分２１秒。１５ｋｍから２０ｋｍまでの５ｋｍは２１分１６秒。向かい風の影響もありながら、ペースは落ちず。それほど無理した走りはしていないので、この調子なら途中で大幅なペースダウンはしないだろう、という気持ちになりました。
中間地点は１時間２９分１７秒。後半も前半と同じペースでいけば３時間を切ることはできるものの、できればちょっと貯金が欲しかったかな（＾＾；。それでも、体力温存してのこのタイムに、後半の追い上げ次第で３時間切りは決して無理ではないと思い、３時間切りをあきらめずに走る。
２５ｋｍ地点（東区北２３条東１７丁目）は１時間４５分５７秒。このあたりからいよいよ本番、という気持ちで周りの選手のペースよりは少し早めて、少しずつ前にいく選手を追い抜いていく。それでも、ペース的には周りのペースが落ちているだけで、自分のペースは今までとほぼ同じ。疲れの分、気合いを入れて強めに走ることにより、ペースを落とさずに走ることができます。
３０ｋｍ地点の手前、札幌駅北口に母が応援に来てくれ、２度目の「ヴィダーｉｎゼリー」をもらって、栄養補給をする。天気はずっと曇りの状態なので、今までかぶっていた帽子をはずして、母に渡す。
３０ｋｍ地点（北区北９条西５丁目）で２時間０７分３０秒。目標より２分半遅いものの、４０ｋｍまでの１０ｋｍで４２分３０秒で行けば、３時間を切れる！状況なので、より頑張ることに。ただ、この辺りから両足のふくらはぎにはりが出てきて、強い走りをすると足がつってしまう状況に。それでも、ここまでくれば行けるだけいくしかないので、足を多少気にしながらも強い走りをしていく。
３５ｋｍ地点（西区二十四軒２条１丁目）は２時間３０分０８秒。いよいよあと７ｋｍ。体力的には十分に７ｋｍを走り切る力は残っているものの、足の状況はいつつってもおかしくない状況。それでも、３時間を切るためには４０ｋｍまで１ｋｍ４分ペースでいけば大丈夫なので、ギアを上げて行けるところまでいく作戦に。
しかし、３９ｋｍ地点手前でついに足がつる直前までいってしまったため、ハイペースで走ることはできなくなる。この時点で３時間切りをあきらめることに。いったん、立ち止まって、屈伸運動などで足の状況を多少改善させて、再び走り出す。
大通公園に入り、４０ｋｍ手前、いつもスキージャンプでいっしょに応援している仲間が巨大メガホン（工事用のコーンの先を切った状態のもの）で声援を送ってくれ、足がつってしまったあと、だいぶペースが落ちたのですが、せっかくここまで走ってきたのだから、最後までできるだけの力を出して走りきろう、と気合いを入れ直して、１ｋｍ５分ペースくらいで走る。
残り１ｋｍで２時間５９分０８秒。あと１ｋｍで４分５１秒以内でいけば、３時間０３分台でのゴールなので、これを目標に走る。
そして、大幅なペースダウンが一度もなく、ついに中島公園入口から７００ｍ進んで、ゴール！記録は３時間０３分５５秒。自己記録をついに更新することができて、嬉しかったです（＾＾）。

最大の目標としていた「３時間を切ること」は達成できなかったものの、自分の走りをすることはできました。ほんとに満足です。
前半は体力温存で早く行きたい（走りたい）気持ちを抑えて走り、後半は徐々に力を入れて走っていってペースに乗っていき、あとはひたすらゴールに向かって走っていく作戦は大成功でした。私のマラソンの走りはこれだ！とつかんだレースでした。
あとは、４２．１９５ｋｍを３時間を切って走ることができる「足」をつくっていくことですね（スタミナ的にはもう大丈夫なんんですけど）。ま、来年に向けての目標がまたできましたね（＾＾；。
そして、昨年まで私と同じマラソン同好会のメンバーとして参加し、昨年は私とだいたい同じタイムでゴールした仲間が今年５月２８日に死去してしまったので、今回のレースはその方に対する思いを胸に秘めて走りました。こうして、気持ちよく走ることができることって幸せなことだなぁ、と改めて思いました。
来年はここまでくれば、目標は「３時間を切ること」ですね。あと４分。１ｋｍあたり６秒、ペースを上げていけばＯＫです。でも、最近のマラソンで３９ｋｍあたりで足がつってしまうことが多いので、足がつらないような鍛え方をしていきたいです。（２００２．８．２８提供）

北海道マラソン・１ｋｍ毎地点一覧

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