２００４年２月１７日（火）

●きたえーるで１０ｋｍ走り込み
３月２１日（日）に東京・荒川市民マラソンでフルマラソンのため、ぼちぼち走らないとまずいので、今日はきたえーるでの走り込み。いつものごとく、ランニングマシンによる１０ｋｍ走。３ｋｍ過ぎがらＭＡＸの時速１６ｋｍにして走り、３９分０８秒で走破。久々の走り込みでしたが、やっぱり走りは気持ちいいですね（＾＾）。
このあと、つどーむで２０ｋｍ走（１ｋｍ４分〜４分半ペース）などをして、サブスリー（３時間を切ってのゴール）を目指したいですね。（２００４．２．１８提供）

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