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●荒川市民マラソン、３時間０５分４０秒でゴール
 今日は東京・荒川市民マラソンに参加。私にとっての今年最初のフルマラソン。荒川市民マラソン参加は今回で３年連続３回目です。目標は大きく、いきなり３時間切りで走ること。
朝７時時点の東京の気温は３．８度でしたが、最高気温予想は１３度と絶好のマラソン日和。大会が雪の降った昨日でなくて、ほんとに良かった（＾＾；。
いつものごとくウォーミングアップの途中、板橋区普通局３局（板橋局、板橋北局、板橋西局）の臨時郵便局でマラソン記念小型印を押印。
９時ちょうどにマラソンスタート。参加者は約１万５千人もいて、全員がスタートラインを通り過ぎるには１０分以上かかるのですが、私はスタート３分前に集合場所に行き、スタート地点にスタートラインには２１秒後に到達。これも陸連登録のおかげ（＾＾；。
最初はオーバーペースにならないよう抑えて走ったところ、最初の５ｋｍは２２分２６秒とかなりスローペース。途中の４ｋｍ地点で女子マラソンで活躍していた浅井えり子さんが走っていて、マイペースで走っているところを追い抜く。でもあとで抜かれるんだろうなぁ…と思いつつ（＾＾；。
そのあとは１ｋｍ４分１０〜２０秒ペースで走り続け、３０ｋｍ地点で２時間０７分５８秒。１ｋｍ４分１５秒ペースならギリギリ３時間を切ることができるので、とにかくこのペースを守って走ろうと思ったものの、３２ｋｍ地点で両足のふくらはぎにハリを覚え、強く走ると足がつってしまいそうな状態。走り方を歩幅狭めて、ピッチ走法に切り替える。
しかし、３６ｋｍ地点で両足のふくらはぎは限界状態。スタミナもピッチ走法の影響で切れ掛かってしまい、３時間切りをあきらめる。このあとはとにかく足の故障だけは避けようと、１ｋｍ５分前後のペースに落とて走る。
４０ｋｍ地点過ぎの給水ポイントで栄養ドリンク、バナナ、水など補給し、ガス欠になりそうな状態をなんとか回避（＾＾；。
４１ｋｍを過ぎたところで、スタートしてから３時間を過ぎ、目標達成は今回ならず（＾＾；。昨年はスタートしてから３時間後は４０ｋｍ地点だったので、１ｋｍ前進というところ（＾＾；。
そして、やっとスタート地点と同じところのゴール地点に到着。記録は３時間０５分４０秒。３時間を大きく越えてしまったものの、昨年より５分以上早いタイムでゴールできました。
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