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2004年5月5日(水・祝) |
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●今年初の札幌でのマラソン、また体調不良(^^; |
| ★第16回豊平川ラン&ウォーク/ハーフマラソン・ダイジェスト(yua編(^^;) |
| 時刻 | 距離 タイム |
状況 |
| 9:50 | 0km START |
真駒内オープンスタジアムからスタート。昨日までの悪天候がうそのように晴天で、絶好のマラソン日和。 |
| 9:54 | 1km 0:04:28 |
1km地点の看板有り。どうやら、今年から1kmごとに距離表示看板がある模様。私としては自分のペースがわかりやすいので、非常に助かります(^^)。ただし、ペースはかなりスロー。 |
| 10:02 | 3km 0:12:56 |
真駒内公園内のマラソンコースを走って、公園を出る。このところの低温のせいで、桜はまだつぼみの状態(^^;。ペースの方は腹の調子がイマイチで、ペースをあまり上げられず。 |
| 10:11 | 5km 0:21:42 |
5km地点を通過。1km4分20秒を超えるペース。どうやら、今日の朝ごはんの食べ過ぎで、消化しきれていない状態(^^;。無理して走ると吐いてしまう可能性もあるので、スローペースのまま走る。 |
| 10:34 | 10km 0:44:34 |
1km4分30〜40秒のペースと、さらにペースが落ちてしまい、後ろの選手に次々抜かれてしまう(^^;。しかし、体調はまだイマイチで、ペースを上げられない状態(^^;。 |
| 10:47 | 12km 0:57:13 |
11km過ぎの折り返し地点を過ぎたところで、体調がちょっと良くなったので、ペースアップ。前にいる選手を次々と追い抜く。11kmからの1kmは3分57秒。やっとまともな走り(^^;。 |
| 10:51 | 14km 1:01:07 |
13km過ぎでちょっと腹痛。いきなりペースアップした影響が出てしまい、少しペースダウンし、13kmからの1kmは4分11秒。それでも、前半の走りよりはまだ早いペースで走る。 |
| 10:59 | 16km 1:09:32 |
腹痛が起きにくい走り方(言葉で説明しづらいですが、呼吸方法をちょっと変えてみた感じ)で、ちょっとペースアップ。15kmからの1kmは4分04秒。 |
| 11:04 | 17.01km 1:14:23 |
ここから「あと4km」とゴールまでの距離表示になる。1時間30分を切るには残り4km15分36秒…1kmあたり3分54秒とちょっと厳しい(^^;。 |
| 11:20 | 21.09km GOAL 1:30:24 |
ラストの1kmは前にいるランナーを目標にして5、6人抜く。ゴール前でも1人抜いてゴール。記録は1時間30分24秒と1時間30分を切れませんでした(^^;。 |
| ★第16回豊平川ラン&ウォーク/ハーフマラソン・タイム |
| 地点 | タイム | 5kmあたり | 1kmあたり |
| スタート | − | 21分52秒 | 4分23秒 |
| 5km地点 | 21分42秒 | ||
| 22分52秒 | 4分35秒 | ||
| 10km地点 | 44分34秒 | ||
| 20分54秒 | 4分11秒 | ||
| 15km地点 | 1時間05分28秒 | ||
| 21分24秒 (5.0975km) |
4分12秒 | ||
| 20.0975km地点 | 1時間26分52秒 | ||
| 3分32秒 (1km) |
3分32秒 | ||
| ゴール (21.0975km) |
1時間25分51秒 |
| 地点 | タイム | 1kmあたり |
| スタート | − | 4分28秒 |
| 1km地点 | 4分28秒 | |
| 4分14秒 | ||
| 2km地点 | 8分42秒 | |
| 4分14秒 | ||
| 3km地点 | 12分56秒 | |
| 4分23秒 | ||
| 4km地点 | 17分19秒 | |
| 4分23秒 | ||
| 5km地点 | 21分42秒 | |
| 4分32秒 | ||
| 6km地点 | 26分14秒 | |
| 4分32秒 | ||
| 7km地点 | 30分46秒 | |
| 4分27秒 | ||
| 8km地点 | 35分13秒 | |
| 4分42秒 | ||
| 9km地点 | 39分55秒 | |
| 4分39秒 | ||
| 10km地点 | 44分34秒 | |
| 4分30秒 | ||
| 11km地点 | 49分04秒 | |
| 3分57秒 | ||
| 12km地点 | 53分01秒 | |
| 3分55秒 | ||
| 13km地点 | 56分56秒 | |
| 4分11秒 | ||
| 14km地点 | 1時間01分07秒 | |
| 4分21秒 | ||
| 15km地点 | 1時間05分28秒 | |
| 4分04秒 | ||
| 16km地点 | 1時間09分32秒 | |
| 4分26秒 | ||
| 残り4km地点 (17.0975km地点) |
1時間14分23秒 | |
| 3分58秒 | ||
| 残り3km地点 (18.0975km地点) |
1時間18分21秒 | |
| 4分17秒 | ||
| 残り2km地点 (19.0975km地点) |
1時間22分38秒 | |
| 4分14秒 | ||
| 残り1km地点 (20.0975km地点) |
1時間26分52秒 | |
| 3分32秒 | ||
| ゴール (21.0975km) |
1時間30分24秒 |
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完走証には昨年のタイムも表示。昨年は1時間24分44秒なので、昨年より5分以上遅いタイム。伊達ハーフも5分以上遅かったので、いかんなぁ(^^;。それでも、前半は47分近く、後半はほぼ43分半と後半の方が3分以上早い状態でした。もっとも、後半のペースで前半走ったとしても1時間27分くらいですから、ほんとにイマイチ(^^;。やっぱり、きっちり練習しないと絶対記録は出ませんね。そして、体調もきちんと整えてレースに臨まないといけませんね。これから毎週のようにマラソン大会があるので、練習もどんどんして、これから少しずついい記録で走れるようになればいいですね.。(2004.5.6提供) |
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